POŻYWIENIE DLA SKÓRY

Dieta bardzo wpływa na skłonność do zmarszczek. Uczeni z Monash University w Australii zbadali pożywienie 453 osób (w wieku od 70 lat z Australii, Grecji i Szwecji), by sprawdzić, czy określone produkty spożywcze mają związek z marszczeniem się skóry. Wyniki wyraźnie wskazują, że wysokie spożycie owoców, warzyw i ryb oraz określonych zdrowych tłuszczy zmniejsza skłonność do zmarszczek. Żywność, która chroni od zmarszczek:

  • Wyższe ogólne spożycie tłuszczu
  • Tłuszcze jednonasycone
  • Oliwa z oliwek i oliwki
  • Ryby (zwłaszcza tłuste)
  • Ograniczone spożycie mleka i produktów mlecznych
  • Jajka
  • Orzechy i rośliny strączkowe (zwłaszcza fasola limejska i bób)
  • Warzywa (zwłaszcza zielone liście, szpinak, bakłażan, szparagi, seler, cebula, por i czosnek)
  • Płatki zbożowe z pełnego ziarna
  • Owoce i przetwory owocowe (zwłaszcza śliwki, wiśnie, jabłka i dże­my)
  • Herbata
  • Woda
  • Produkty zawierające cynk (owoce morza, chude mięso, mleko i orzechy)

Żywność, która sprzyja powstawaniu zmarszczek:

Tłuszcze nasycone

  • Mięso (zwłaszcza tłuste i przetworzone)
  • Pełnotłjjste produkty mleczne (zwłaszcza niesfermentowane i lody)
  • Napoje gazowane i soki
  • Ciastka, ciasta i desery
  • Ziemniaki
  • Masło
  • Margaryna
Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.